Pomáhám lidem převádět záměry do konkrétního jednání — v práci i osobním životě. Společně se podíváme na to, co vám brání začít nebo vydržet, a vytvoříme praktický způsob změny, který bude fungovat právě ve vašem životě.
Mentoring a koučink zaměřený na prokrastinaci, návyky, osobní odpovědnost a praktickou změnu.
Některé věci přesně víte, že byste měli udělat. Přesto je přesouváte na zítřek.
Jiné začnete s dobrým úmyslem, ale po několika dnech se vrátíte ke starému způsobu fungování. Někdy vás rozhýbe až blížící se termín nebo tlak okolností.
Může se to týkat práce, studia, domácnosti, pohybu, osobních projektů nebo věcí, které chcete ve svém životě změnit už dlouho.
odkládáte úkoly, přestože jsou pro vás důležité,
obtížně začínáte věci, které nejsou příjemné nebo naléhavé,
snadno vás rozptýlí telefon, internet nebo něco jiného,
něco začnete, ale obtížně to dokončujete,
opakovaně si nastavíte nový režim, který dlouho nevydrží,
fungujete dobře pod tlakem, ale nechcete být na tlaku závislí,
problém není v tom, že nevíte, co dělat — ale že to opakovaně neděláte.
O prokrastinaci, návycích a produktivitě existuje obrovské množství rad.
Problém často není nedostatek informací.
Možná už dobře víte, co byste měli dělat. Dokonce jste to několikrát zkusili. Přesto se po čase vrátíte ke stejnému způsobu fungování.
Důležitější otázka proto není jen:
„Co bych měl dělat?“
ale:
„Jak dostat to, co považuji za důležité, do svého skutečného každodenního života?“
Právě na tom můžeme společně pracovat.
Prokrastinace
Podíváme se na konkrétní situace, ve kterých věci odkládáte. Co se děje předtím, než úkol odložíte? Co uděláte místo něj? A co vám může pomoci začít jinak?
Návyky
Nestačí se jednou rozhodnout. Budeme hledat způsob, jak žádoucí chování dostat do běžného života tak, aby nebylo závislé pouze na momentální motivaci.
Soustředění a rozptýlení
Telefon, internet, prostředí nebo způsob práce mohou velmi snadno odvést pozornost jinam. Můžeme vytvořit konkrétní pravidla a podmínky, které vám soustředění usnadní.
Dokončování věcí
Začít bývá někdy jednodušší než vydržet. Budeme pracovat s velikostí úkolů, prioritami a způsobem, jakým sledujete svůj postup.
Disciplína a konzistence
Nejde o to být neustále dokonale disciplinovaný. Jde o vytvoření způsobu fungování, díky kterému dokážete důležité věci dělat dostatečně pravidelně.
1. Zmapujeme, co se skutečně děje
Nebudeme začínat obecnými radami. Podíváme se na konkrétní situace ve vašem životě, ve kterých se vám změna nedaří.
2. Určíme, co chcete změnit
Vybereme konkrétní cíl. Ne například jen „být produktivnější“, ale začít pravidelně pracovat na určitém projektu, přestat některé věci odkládat nebo vytvořit nový návyk.
3. Domluvíme konkrétní kroky
Mezi konzultacemi budete změnu zkoušet ve skutečném životě.
4. Vyhodnotíme zkušenost
Nejde o to splnit můj plán. Zjišťujeme, co funguje právě vám, co nefunguje a co je potřeba změnit.
Postupně tak vzniká způsob fungování, který není založený pouze na vůli nebo momentální motivaci.
Nebudu vám nabízet univerzální ranní rutinu ani tvrdit, že všichni potřebujeme stejný systém.
Každý člověk má jiné podmínky, způsob práce, závazky, silné stránky i místa, kde se opakovaně zasekává.
Moje role je pomoci vám situaci lépe pochopit, klást otázky, nabídnout jiný pohled a společně s vámi hledat konkrétní změny, které můžete skutečně použít.
Vycházím ze zkušenosti s dlouhodobou individuální prací s lidmi na změně chování a návyků a ze svého koučovacího a dalšího odborného vzdělávání.
V této službě pracuji v roli mentora a kouče, nikoli psychoterapeuta nebo psychologa.
Tento způsob práce může dávat smysl, pokud chcete něco ve svém fungování konkrétně změnit a jste ochotni na změně pracovat také mezi jednotlivými setkáními.
Nemusíte přesně vědět, proč se vám něco nedaří. To můžeme společně zmapovat.
Je ale důležité, aby hlavním cílem byla praktická změna vašeho jednání, návyků, rozhodování nebo způsobu fungování.
Pokud je hlavním problémem psychické onemocnění, akutní psychická krize, deprese, úzkostná porucha, trauma nebo jiná obtíž vyžadující psychologickou, psychoterapeutickou či zdravotní péči, tato služba ji nenahrazuje.
Na první schůzce se můžeme podívat na jednu konkrétní věc, kterou dlouhodobě odkládáte nebo se vám ji nedaří změnit.
Zmapujeme situaci a na konci byste měli mít jasnější představu:
Co přesně chcete změnit, co vám v tom nyní brání a jaký bude první konkrétní krok.
Pak se můžete rozhodnout, zda chcete ve spolupráci pokračovat.
50 minut - 1500 Kč
Osobně v Praze nebo online
Tuto službu poskytuji jako mentoring a koučink zaměřený na změnu návyků, rozhodování, osobní odpovědnost a praktické jednání.
Nejde o psychoterapii, psychologické poradenství, diagnostiku ani zdravotní péči.
Nemusíte mít předem připravený dokonalý plán ani přesně vědět, proč se vám změna zatím nedařila.
Můžeme začít jednou konkrétní věcí, kterou chcete ve svém životě změnit.